Я считаю, что сначала нужно стать экспертом, а потом уже браться за серьёзные дела

Бывает, из-за того, что я слишком концентрируюсь на своих ошибках, я теряю веру в себя и способность действовать

Иногда я не приступаю к интересному для меня делу, понимая, что все уже придумано (сделано, написано) до меня

Я могу до бесконечности исправлять свою работу, чтобы все было на высшем уровне

Мне часто недостаёт веры в себя

Я болезненно воспринимаю критику в свой адрес. Иногда из-за слов со стороны я могу разочароваться в себе и своём результате

Я часто ругаю себя за то, что не справился, сделал все плохо и некачественно

Порой, когда ко мне обращаются как к эксперту, мне становится не по себе. Возникают мысли, что я пока недостаточно опытен

Мне сложно доводить свои идеи до результата, я склонен бесконечно переделывать и начинать заново свою работу

Я часто недоволен тем, что я сделал, мог бы и лучше

Я часто себя ловлю на ощущении: как же хорошо, что я у себя есть, что я родился, что теперь я нахожусь здесь и сейчас

У меня есть недостатки, но я о них почти не думаю, они меня не тревожат

Если мне вдруг чего-нибудь захотелось, я часто говорю себе «да». Делаю то, что хочу; покупаю то, что хочу; иду, куда хочу

Когда близкие люди говорят обо мне хорошее, я с ними согласен

Я часто внутренне обращаюсь к себе, используя добрые слова: молодец, красотка, само очарование и т. д. Я легко могу про себя сказать, что я у себя сокровище

Людям нравится со мной общаться. Мне часто звонят и предлагают встретиться. Я приятный в общении человек. В компаниях я любимчик

Для меня вопрос «Что я могу сделать для себя?» привычен. Я часто себя об этом спрашиваю. Заботиться о себе — это про меня

Я люблю оставаться в одиночестве, мне хорошо, комфортно и интересно наедине с собой

Когда я за что-то берусь, я обычно подбадриваю себя словами: «у меня все получается», «я могу», «все здорово выходит», «у меня определенно к этому способности...» Поддерживать себя у меня на уровне привычки

Когда со мной происходит что-то печальное или обидное, я себя жалею

Я часто себя ограничиваю в покупках, в своих желаниях и в личном времени

В зеркале обычно я себе не нравлюсь. Мне не дают покоя мои бедра (нос, уши, руки, грудь и т. д.)

Я могу забыть о себе и своих потребностях: могу пропустить приём пищи, не сходить к врачу и пр.

Если мне нужно начать что-то большое и новое в своей жизни, меня начинают преследовать мысли: я не справлюсь, я не гожусь для этого занятия

Не люблю оставаться дома один, мне все время хочется кому- нибудь позвонить

Иногда я ощущаю свою ненужность. Я всегда переживаю, когда мне не звонят, не отвечают на мои звонки, избегают встреч со мной. В такие моменты я чувствую, что я неприятен людям

У меня бывают периоды отчаянья, когда я жалею, что появился на свет. Случается, что я даже теряю веру в жизнь и себя

Я тяжело переношу комплименты в свой адрес. Мне часто кажется, что люди либо издеваются надо мной, либо чего-то от меня хотят

Я не хочу открываться другим людям, потому что боюсь, что меня не поймут

Бывает, я ненавижу себя за некоторые свои качества и поступки

Я беспокоюсь, если меня начинают обвинять в чем-нибудь

Практически все цели, к которым я иду, основаны на моих желаниях

Когда эмоции зашкаливают, я часто говорю себе: «Соберись, сейчас не время расслабляться», «Смелее» и т. д

Я легко говорю «нет» всему, что идет вразрез с моими ценностями

Если кто-то нарушает мои личные границы, я могу за себя постоять

Я планирую свое время и свою жизнь, ставлю цели и сверяюсь с ними регулярно

Перед тем как принять решение действовать в новом для себя направлении, я всегда продумываю для себя, чем мне придется пожертвовать

У меня есть уверенность в том, что я многого достиг в своей жизни, мне есть за что себя уважать и ценить

Когда я работаю над большими проектом, я часто награждаю себя и за конечный результат, и за промежуточные успехи

Когда я помогаю другим достигать их целей, я никогда не забываю про себя

Я часто чувствую в себе желание победить, доказать себе, что я способен и пр.

Почти все, чем я занимаюсь, связано с моим желанием разобраться в каком-нибудь вопросе

Бывает, мне хочется, чтобы мне сделали комплимент или похвали- ли мою работу

Я легко говорю о своих чувствах другим людям. У меня сложилось много теплых отношений

То, чем я сейчас занимаюсь, связано с моими мечтами

Я постоянно нахожусь в поиске креативных идей

Периодически я нуждаюсь в дисциплине и самоорганизации

Я хорошо помню свое детство

В моей жизни есть прекрасные учителя, которыми я очень дорожу, к чьему мнению прислушиваюсь

Я легко прошу о помощи других людей

Когда я приступаю к новому делу, то легко справляюсь с сомнением и страхом потерпеть неудачу

Я легко извлекаю опыт из своих ошибок

Я склонен искать смысл в своей жизни и в том, что я делаю

Обычно у меня не возникает проблем с тем, чтобы прекратить дорабатывать свое задание (проект, отчет, текст и т.д.) и отдать его на суд другим людям

Когда я оказываюсь в сложной ситуации обычно задаю себе вопросы «Почему так произошло?», «Можно ли это предотвратить»

Когда мою работу критикуют, я четко слышу что взять на заметку, а на что не обращать внимание

Мне удается формулировать осуществимые цели и соотносить все возникающие жизненные требования со своими возможностями

Я уверен, что обладаю достаточным опытом, чтобы даже в самой непростой ситуации наити решение

Когда я думаю в конце дня о случившихся событиях, своем поведении и принятых решениях, мое настроение обычно остается ровным

Оценивая свою работу, я всегда могу сказать, что у меня получилось хорошо

Не люблю, когда мне лезут в душу с вопросом «Что случилось?» и навязывают свою помощь

Мне сложно понять, чего я хочу на самом деле

Мне бывает тяжело справиться со страхом потерпеть неудачу, из-за этого я могу долго бездействовать

Меня очень расстраивает, когда в компании я чувствую, что ко мне относятся с невниманием или презрением

Я чувствую себя спокойнее, когда меня и мои действия кто-нибудь контролирует

Я страдаю, когда много неопределенности и нет четких инструкций

Я часто ловлю себя на мысли, что мне ничего не интересно

Если произошло что-то неприятное, я иногда довольно долго пребываю в подавленном состоянии

В последнее время меня возмущают правила, которые устанавливают некоторые люди из моего окружения

Я почти не помню, каким я был до школы, что меня окружало, что происходило со мной

Бывает, мне кажется, что если я перестану ругать себя внутри, то остановлюсь и расслаблюсь

Мечтая о чем-то, иногда я чувствую, что не достоин этого

Я часто себя ругаю за невыполненные дела

Я не позволяю себе расслабляться, пока не выполню задачу

Иногда мне кажется, что я ничего из себя не представляю

Бывает, когда что-то идет не так, я виню себя: если бы не я, все могло бы быть иначе

Я часто делаю то, что мне не нравится или безразлично

На самом деле мне нечем гордиться. Ничего важного и суперполезного я не совершил

Чувствую, что иногда я себя загоняю в рамки (правил, задач, целей), в которых мне очень сложно существовать

Я часто стыжусь своих чувств